Иногда мы употребляем термин «депрессия» не совсем верно, путая его с тоской, грустью и периодами плохого настроения. Эти негативные эмоции – часть депрессивного расстройства, но есть существенные различия. Разберемся, что лежит в основе обеих концепций и как легко отличить одно от другого.
В чем разница понятий
Грусть
Вы грустите о чем-то или о ком-то несколько часов подряд. После негативного опыта настроение меняется, но это длится максимум несколько дней или недель. Со временем все становится немного лучше.
Депрессия
Существенно страдают большинство областей жизни. Симптомы проявляются на протяжении большей части каждого дня в течение как минимум двух недель, что вызывает проблемы не только психики, но и здоровья.
5 основных отличий
1. Грусть это эмоция. Депрессия — это психическое заболевание.
Грусть – это основная человеческая эмоция, часть того, что делает нас людьми. Практически каждый знает, что такое грусть. Переживание может помочь в преодолении трудных жизненных ситуаций: гибель близких, расставание или проблемы на работе.
Депрессия – серьезное психическое заболевание. Множественные, различные симптомы присутствуют ежедневно в течение, по крайней мере, двух недель. То, что когда-то приносило радость или поднимало настроение, больше не помогает. Вы постоянно чувствуете себя измотанными и теряете мотивацию.
Сохраняющаяся, постоянная грусть – только часть депрессии. Вполне вероятно, что некоторые мысли, поведение и даже физический опыт изменились вместе с эмоциями, вызывая проблемы здоровья и фундаментальные изменения в восприятии и отношении к жизни.
2. Грусть короткая. Депрессия сохраняется гораздо дольше
Эмоции — это мгновенные, осознанные переживания. Они исчезают со временем. Если эмоции продолжаются в течение фазы жизни, становятся все менее яркими и выраженными. Поэтому грусть может продолжаться в течение нескольких часов, постепенно уменьшаясь.
Даже в печальный период жизни бывают моменты, когда вы чувствуете себя хорошо и отвлекаетесь от грустных мыслей. Вы можете смеяться, наслаждаться любимой песней или присутствием друга. Грусть угасает со временем — это ее ключевая характеристика.
Депрессия длится дольше, симптомы могут только нарастать. Она сохраняется в течение большей части каждого дня, по крайней мере, две недели подряд. Ничего не отвлекает от тягостных мыслей, ничего не радует, жизнь кажется серой. Все симптомы постоянные, хотя утром они могут усиливаться.
3. Грусть – это нормальная реакция. Депрессия – это ненормальное общее состояние
Грусть обычно возникает как закономерная реакция на что-то, например, болезненное событие (смерть, аварию, болезнь, расставание, развод). Ваша печаль вызвана этим переживанием. Это нормальная и здоровая, но часто неприятная эмоция. Но в душе вы осознаете – со временем все будет хорошо, жизнь наладится.
Депрессия часто возникает без видимой причины. Формируется ощущение безнадежности жизни и никчемности, мысли о суициде. Во время депрессии симптомы возникают не только, когда вы думаете об определенном печальном событии или ушедшем человеке. Они есть почти в каждой ситуации. Концентрация и память могут снижаться, нет сил на работу и общение. Вы негативно относитесь к будущему, возможно, чувствуете необоснованную вину или страдаете от беспомощного чувства, что ваша жизнь вышла из-под контроля.
Если депрессия начинается после определенного события, оно становится спусковым крючком, а не единственной причиной расстройства. Психика уже была изменена, требовался один малейший импульс, чтобы запустить развитие патологии. В этом случае поведение и реакция несоразмерны с тяжестью события, это вредно для человека.
Потеря любимого человека вызывает серьезную реакцию скорби, которая выходит за рамки того, что мы называем грустью. Трудно отличить депрессию от грусти, потому что такие симптомы, как потеря аппетита и проблемы со сном, могут быть частью скорби. Горе это длительный процесс, который идет волнами. Как и грусть, горе имеет тенденцию колебаться изо дня в день. Депрессия не так сильно – ее симптомы относительно постоянны.
Обычно скорбящие люди склонны принимать помощь и поддержку, а люди с депрессией отказываются от любой помощи и изолируют себя от общества. Они могут испытывать чувство вины или снижение самооценки, в то время как грустные или скорбящие обычно не испытывают этих ощущений.
4. Грусть временно меняет ваше настроение. Депрессия меняет жизнь
В грустный день или неделю настроение меняется. Разум может быть озабочен проблемами, вы можете погрузиться в грустные мысли, но все равно функционировать в обычном режиме.
Когда выявлена клиническая депрессия, повседневная жизнь серьезно меняется – нет физических сил на работу, возникают боль, тягостные мысли, полное безразличие ко всему. Может быть труднее заснуть или проснуться утром, пропадает аппетит или сексуальное влечение. Возникает резкое снижение самооценки. Утрачивается интерес к жизни и радость от любимых занятий, постоянно чувствуется усталость, нет энергии.
5. Грусть субъективна. Депрессия иррациональна
Только вы можете определить, что вам грустно. Никто не может отрицать, что вам грустно, это то, что вы испытываете субъективно и независимо от мнения других людей.
Депрессия имеет четко установленные критерии и требует официального диагноза. Ее определяет не только период времени, но и специфическая комбинация основных и дополнительных симптомов.
Диагностические критерии грусти и депрессии
Грусть — это симптом депрессии, но далеко не единственный. Некоторые признаки, которые могут помочь определить, чувствуете ли вы или ваш близкий человек грусть или депрессию.
Человек, который грустит
- Может выражать эмоции через плач.
- Хочет провести время в одиночестве.
- Регулярно принимает пищу и спит.
- Может участвовать в обычных мероприятиях, таких как работа или учеба.
- Начинает чувствовать себя лучше через несколько дней или недель.
Человек, у которого депрессия
- Испытывает необычное и немотивированное чувство грусти, тревоги, вины, гнева, безнадежности, беспомощности и раздражительности, которые длятся две недели и более.
- Двигается медленнее или иногда становится взволнованным, не способен быстро успокоиться.
- Возникают проблемы со сном, возможны периоды длительной сонливости.
- Теряет интерес к деятельности, которая раньше была приятной.
- Озвучивает мысли о самоповреждении или самоубийстве.
Депрессия: главные признаки опасного заболевания
Читать полностью
Еда и депрессия: есть ли связь?
Читать полностью
Летняя депрессия — почему возникает и как с ней справиться?
Читать полностью
Циклоническая депрессия и ее отличие от обычного сезонного сплина
Читать полностью
26.06.2020
