Упражнение «Лодочка» — одно из лучших для укрепления мышц спины!
В человеке всё должно быть красиво: и фигура, и одежда, и мысли. Одним из лучших упражнений для формирования красивой фигуры и красивой осанки, является Упражнение «Лодочка».
Это упражнение позволяет задействовать все мышцы спины, мышцы ног и рук. Хорошо работают и ягодичные мышцы, это особенно важно для девушек, мечтающих о красивой упругой попе.
Упражнение выполняется в положении лёжа. Пятки держите вместе, одновременно поднимаете руки и ноги, живот при этом лежит на полу. Чем выше Вы сумеете поднять ноги, тем эффективнее будет выполнено упражнение, но не стоит торопиться в погоне за результатом. Важно ведь не то, что Вы поставите рекорд, а то, что Вы выполните упражнение правильно!
Да. И самое то главное ваш вывод
Лодочка — — русалочка — — золотая рыбка — — корзинка — — тюльпан.
Таки никто не против же.
Ну как бы это мы знали… уже 40 лет и более…
В чем новизна данной публикации???
«Упражнение «Лодочка» — одно из лучших для укрепления мышц спины!» Если его делать правильно. А вот, если неправильно — то лучше быть просто «бревном» на диване. В 40 — люди уже забывают, как правильно двигаться, и им нужно про движения «разжёвывать»! Про любые движения!!! Потому что к 40 у всех море комплексов, блоков, и как следствие — болячек. И всех нужно учить заново двигаться. И прекрасных упражнений море, только вот классных инструкторов — ищи-свищи….
Зачем эти слова???? Вы рекламируете данное упражнение за деньги или по незнанию, я же книгу положил чуть выше с подводящими движениями.
Следующий шаг. Это нахождение в лодочке и сведение лопаток за спиной путём сгибания рук в горизонтальной плоскости.