Врач Демьяновская: если у вас синдром хронической усталости, откажитесь от сахара

Сейчас многие жалуются на синдром хронической усталости (СУХ). Во многом этому поспособствовала пандемия коронавируса.

Синдромом хронической усталости называют заболевание, для которого характерно:

• нескончаемое чувство усталости, упадок СЃРёР»,В 
• переутомление, РЅРµ проходящее после крепкого СЃРЅР° Рё продолжительного отдыха.В 

По словам врача Екатерины Демьяновской, СХУ может свидетельствовать о развитии разных патологий. Это может быть:

• анемия,В 
• нарушение работы щитовидной железы,В 
• депрессия,В 
• хронические инфекционные заболевания
• рак.

— Непосредственно синдром хронической усталости развивается после перенесённого инфекционного заболевания, чаще всего вирусного. Специфического лечения для него не разработано. В основе терапии — коррекция образа жизни, — рассказала медик RT.

В поддержании энергии одну из главных ролей играет питание. Заряд бодрости дадут фрукты, содержащие большое количество витаминов. Нежирное мясо, рыба, яйца и молочные продукты насытят белком. Крупы медленной варки обеспечат длительное здоровое насыщение. 

— При синдроме хронической усталости особенно важно избегать избытка добавленного сахара в рационе: после резкого прилива энергии от конфеты или кусочка торта наступает спад, и человек может чувствовать себя истощённым, — подчеркнула медик.

Для борьбы с усталостью важно вылечить все хронические заболевания, такие как ринит, синусит, бронхит. Не менее важно наладить психоэмоциональный фон, для чего может понадобится консультация психолога.

Факторы риска развития синдрома хронической усталости:

• неблагоприятные условия проживания или работы
• факторы, ослабляющие общий иммунитет (наркоз, лучевая нагрузка Рё С‚. Рї.)
• постоянный стресс
• непрерывная напряженная работа
• недостаток физнагрузки
• пищевые пристрастия (сладкое, острое Рё так далее)

Симптомы:

• Ощущение утомления, неспособности выполнять какую-либо работу.
• депрессия, раздражительность, апатия.
• головные боли.
• сонливость днем Рё плохое засыпание вечером.
• РѕР·РЅРѕР±, потливость.
• боли РІ мышцах Рё РІ суставах.
• увеличение лимфатических узлов.
• боли Рё першение РІ горле.
• частые простудные заболевания.
• снижение памяти, способности концентрировать внимание.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Читать MedikForum.ru в

Как вылечить синдром хронической усталостиНевролог: причина хронической усталости может быть в психологической травмеСиндром хронической усталости можно победить спортом