По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.
Почему сон так важен?
- Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются.
- Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто занимается в спортзале.
- Регулируется синтез РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, сильно зависящих РѕС‚ РѕС‚ смены СЃРЅР° Рё бодрости.В
- Недосып грозит ожирением: если человек не выспался, появляются повышенный аппетит и тяга к сладкой и жирной еде. Так организм пытается восполнить энергию.
— РќРѕСЂРјР° СЃРЅР° для взрослых людей составляет семь-восемь часов РІ сутки, — отметила Квасова «Мосленте».В
Что нужно для гигиены крепкого сна:
- проветривание помещения,В
- чистое постельное белье,В
- удобный матрас Рё подушка,В
- желательно увлажнитель воздуха.
Симптомы бессонницы:
поверхностный сон
- частое просыпание
- малая длительность сна
- сонливость днем
- сильная утомляемость
- повышенная эмоциональность
- ухудшение памяти
Какие болезни могут вызвать бессонницу?
Невроз, депрессия, тревожное расстройство, стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.
Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление.
Читайте также: Врач-хирург Каран Раджан рассказал, что пупок следует чистить каждый день, чтобы избежать неприятного запаха и инфекций.
Еще по теме: Онкоуролог Гадзиян предупредил, что газировка опасна для мозга из-за популярной пищевой добавки.
Можно почитать: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака.
Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.
Читать MedikForum.ru в
Почему важен здоровый СЃРѕРЅ?Режим СЃРЅР° важен для поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏРксперты рассказали, как часто следует стирать постельное белье
