Эндокринолог Павлова: хурма полезна для щитовидки, потому что содержит йод

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о полезных свойствах хурмы. Он дала несколько рекомендаций по ее употреблению.

В России сезон хурмы — крупной ярко-оранжевой ягоды с насыщенным, иногда вяжущим вкусом. Самые сочные и спелые плоды появляются на полках магазинов к ноябрю.

В 100 граммах хурмы содержится мало килокалорий, но много полезных веществ, в том числе кальция, калия, фосфора, марганца, железа, йода, натрия и магния.

Павлова рекомендует добавлять в свой рацион спелую хурму после завтрака или обеда. Как часто можно есть хурму?

Некрупные плоды — по одной штуке в день, крупные — 2-3 раза в неделе по штуке. В одной средней хурме (250 граммов) содержится
около 170 ккал. 

Польза хурмы

— Хурма содержит один из важнейших элементов работы организма — йод, который редко содержится в растительной пище. Он очень полезен для нормального функционирования щитовидной железы, — отметила эндокринолог в своем телеграм-канале.

В ней много антиоксидантов, включая бета-каротин. Он замедляет процесс старения, борясь со свободными радикалами и защищая клетки от разрушения.

Врач отмечает, что в Японии хурму и чай из ее листьев используют для устранения старческого запаха. 

В хурме много витамина С в комплексе с витаминами группы В. Они заботятся о нашем иммунитете и защищают от вирусов.

В хурме много калия, поэтому ее рекомендуют сердечникам. Калий способствует лучшей сократительной функции сердца и выводит натрий, что помогает снижать давление.

Магния в ней тоже много, способствует нормализации сна, стимулирует работу кишечника и помогает выводить натрий.

Хурма богата железом, а также нормализует стул.

Все это касается только спелых плодов, подчеркивает медик. Если она не созрела, это может привести к запорам, болям в желудке, вздутию.

Несколько слов о вреде хурмы

Аллергия на нее встречается достаточно редко, но исключать такую вероятность нельзя.

Чрезмерное употребление может спровоцировать фитобезоары — плотные скопления целлюлозы, танина и лигнина, которые нарушают проходимость желудка.

В хурме достаточно много сахара и углеводов (18,5 грамма на 100 граммов продукта), так что она может спровоцировать резкий скачок сахара в крови. 

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Читать MedikForum.ru в

Употребление С…СѓСЂРјС‹ защищает РѕС‚ ракаХурма — лучший Р·РёРјРЅРёР№ фруктХурма – «пища Р±РѕРіРѕРІВ» для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ людей