Для интимного здоровья женщины организм производит использует естественные выделения, включает иммунную защиту и поддерживает «хорошие» бактерии. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты может также предотвратить инфекции и улучшить состояние влагалища.
Проведено не так много исследований по этому вопросу, но точно известно, что определенный диетический выбор может улучшить состояние микрофлоры, помогая в лечении гинекологических заболеваний. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать диету для решения любых проблем со здоровьем.
Нужно сбалансировать уровень pH
Во влагалище всегда умеренно кислая среда с pH около 4,5. Эта кислотность способствует росту полезных бактерий и предотвращает развитие вредных микробов. Некоторые хорошие бактерии – пробиотики, могут помочь сбалансировать уровни кислотности влагалища.
Бактерии вида Lactobacillus – доминирующий тип «хороших» бактерий. Исследования показали, что продукты с ними помогают укрепить интимное здоровье:
- регулируют микрофлору;
- улучшают уровень кислотности;
- предотвращают прикрепления вредных микробов к слизистой;
- укрепляют иммунную систему организма.
Исследование 2016 года показало, что использование вагинальных добавок Lactobacillus после приема антибиотиков препятствует росту бактерий у женщин с бактериальным вагинозом и значительно снижает рН влагалища.
Хотя возможен прием пробиотиков в форме добавок, диетологи рекомендуют получать их из кисломолочных продуктов и напитков:
- йогурт и кефир;
- кимчи и квашеная капуста;
- соленья;
- чайный гриб.
Пребиотические соединения также помогают стабилизировать рН влагалища, способствуя росту здоровых бактериальных популяций. Добавьте в рацион больше продуктов с их содержанием:
- лук-порей;
- спаржу и топинамбур;
- чеснок;
- продукты из цельной пшеницы;
- овес;
- соевые бобы;
- бананы.
- Предотвратите возникновение ИМП
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникают, когда бактерии попадают в мочеиспускательный канал, мочевой пузырь или почки, вызывая неприятные симптомы – жжение или боль во время мочеиспускания и неприятный запах, мутную мочу.
Около 60% женщин хотя бы раз в жизни переносят ИМП. Выяснено, что помочь устранить инфекцию помогают клюква и сок из этой ягоды. Она богата антибактериальными соединениями, которые убивают бактерии. К ним относятся антиоксиданты и органические кислоты:
- проантоцианидины и антоцианы
- органические и фенольные кислоты
- Витамин С
- флаванолы и флавонолы.
Многие фрукты, особенно цитрусовые и ягоды, также богаты антиоксидантами и могут иметь аналогичный эффект.
Устраните кандидозные инфекции
Candida-инфекции или дрожжевые колпиты – вторая наиболее распространенная причина вагинита или воспаления влагалища. Нет научных доказательств того, что пища может уменьшить риск кандидозных инфекций. Но некоторые продукты содержат ингредиенты, которые грибок использует для роста – откажитесь от них, чтобы лечение было эффективным:
- рафинированный сахар;
- консерванты;
- дрожжи;
- грибки;
- аллергены и микроэлементы.
9 фактов, которые нельзя скрывать от гинеколога (даже если неловко или стыдно)
Читать полностью
Анализы на гормоны: кому, зачем?
Читать полностью
10 мифов о противозачаточных гормональных средствах (в них уже стыдно верить)
Читать полностью
Автор: Алена Парецкая
Фото: Shutterstock
18.06.2020
Очень много нового и полезного для себя узнала.