Бывает так, что ты не можешь простить себя — все глубже погружаешься в чувство вины и никак не избавишься от нее. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем. А ведь куда полезнее прекратить самобичевание и попытаться исправить последствия своих поступков. Вот как специалисты предлагают избавляться от разрушительного чувства вины.
1. Определи, что именно произошло
Все неприятные поступки можно разделить на несколько категорий:
- серьезный проступок (измена, сокрытие от близкого человека большой тайны);
- действия, которые сильно навредили другому человеку;
- вред для себя (алкоголизм, другие вредные привычки, саморазрушение);
- отсутствие важного действия (отложить денег на старость или крупную покупку, отказ от принятия серьезного решения).
После того как вина получила какой-то ярлык, с ней легче справиться. Теперь ты можешь оценить, что именно сделала, посмотреть на это со стороны и начать процесс заживления раны.
2. Дай волю чувствам
Расскажи вслух, что ты сделала и какой вред это причинило. Лучше всего семье или нескольким важным людям, которые тебя поддержат. Помни, что все ошибаются и ты в этом не одинока.
3. Пойми, почему нельзя было поступить иначе
Например, твоя мама плохо себя чувствует, и по-хорошему стоило предложить ей съехаться. Но ты не можешь так сделать, поскольку у родительницы ужасный характер, и потому нанимаешь сиделку у нее дома.
4. Нажми кнопку «стоп»
Не нужно постоянно проигрывать в голове то, что произошло, это никому не поможет. Каждый раз, когда ты начинаешь перечислять свои грехи, остановись и подумай о приятном.
5. Извинись
Если ты не можешь простить себя за что-то серьезное, иногда стоит извиниться перед человеком, которому это нанесло вред.
