Было дело! Имел место акцентированный, боковой удар основанием ладони по жесткому и самодельному (не мной) мешку.)
1. Лангета на 2 мес. (полимерные бинты)
2. Статич. напряжение мышц под гипсом вполсилы -1 нед, далее — 80-90% от макс, до победного. На обеих предплечьях и кистях рук, конечно, по 20 повторений * 3 раза в день.
3. Любые динам. упр для всех суставов, кроме тех, что под гипсом. Комплекс * 2р.в день.
4. Аэробные нагрузки. Мне симпатична ходьба по пересеченке, в лесополосе.
5. Препараты Са и вит D., кунжут.
6. Лазеромагнит местно и надсосудистое облуч.крови — в локтевой ямке -10р.
Все, слава Богу, благополучно!
Возможно, кому-то пригодится.
А лучше — здравия всем и добра! 😊
Было дело! Имел место акцентированный, боковой удар основанием ладони по жесткому и самодельному (не мной) мешку.)
1. Лангета на 2 мес. (полимерные бинты)
2. Статич. напряжение мышц под гипсом вполсилы -1 нед, далее — 80-90% от макс, до победного. На обеих предплечьях и кистях рук, конечно, по 20 повторений * 3 раза в день.
3. Любые динам. упр для всех суставов, кроме тех, что под гипсом. Комплекс * 2р.в день.
4. Аэробные нагрузки. Мне симпатична ходьба по пересеченке, в лесополосе.
5. Препараты Са и вит D., кунжут.
6. Лазеромагнит местно и надсосудистое облуч.крови — в локтевой ямке -10р.
Все, слава Богу, благополучно!
Возможно, кому-то пригодится.
А лучше — здравия всем и добра! 😊