Напоминаем: любой загар вреден, здорового загара не существует!
ВОЗ предупреждает:
«Здорового загара не существует! Кожа производит темный пигмент, меланин, для защиты от дальнейшего повреждения от УФ-излучения. Потемнение обеспечивает некоторую защиту от солнечных ожогов: темный загар на белой коже обеспечивает коэффициент защиты от Солнца между 2 и 4. Однако это не защищает от такого долгосрочного последствия воздействия ультрафиолета, как рак кожи. Загар может быть косметически привлекателен, но на самом деле это лишь признак того, что ваша кожа была повреждена и пыталась защитить себя.»
https://www.who.int/uv/faq/uvhealtfac/en/index2.html
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для того чтобы полностью покрыть потребность в витамине D3, летом достаточно находиться на солнце по 5-15 минут два-три раза в неделю. Площади поверхности кожи рук и лица будет вполне достаточно. Эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от региона: на экваторе потребность в витамине получится удовлетворить даже немного быстрее. Кроме того, более темная кожа и более пасмурная погода потребуют больше времени.
https://www.who.int/uv/faq/uvhealtfac/en/index1.html
UVA косвенно влияет на ДНК, создавая пресловутые свободные радикалы и реактивные формы кислорода, а UVB может делать это напрямую. Если после повреждения ДНК не починится или починится с ошибками, могут появиться мутации, и некоторые из них могут быть фатальны для организма.
Согласно статье, опубликованной в Nature, замена нуклеотида 1796 в гене BRAF отвечает за 92% случаев злокачественной меланомы, хотя она и не представляет собой типичный «ультрафиолетовый» почерк. Этот тип рака, однако, может быть косвенно связан с ультрафиолетом. По версии Всемирной организации здравоохранения, он может появиться, если в детстве вы слишком много времени проводили на ярком солнце или вас эпизодически, но очень интенсивно облучали ультрафиолетом (например, на выходных или в отпуске). Работа, опубликованная в Journal of Investigative Dermatology, указывает на связь с меланомой именно UVA, поэтому в выборе крема для загара нужно узнавать о защите не только от UVB, уровень которой чаще всего и указывается в стандартной маркировке SPF
Наверное, самый неожиданный эффект солнечного света на организм человека – подавление иммунитета.
Ультрафиолетовое излучение оказывает вредное влияние на глаза…
Подробности — в статье
https://indicator.ru/medicine/vreden-li-zagar-nauka.htm
В дополнение:
Как защититься от солнца. Инструкция
https://vk.cc/9ytKiB
Мифы о загаре. Что несёт опасность для здоровья?
Рассказывает врач-просветитель, популяризатор доказательной медицины Алексей Водовозов.
Один из пунктов перечня доказанных советов по снижению риска развития онкологических заболеваний — European Code Against Cancer:
Избегайте загара и солнечных ожогов, особенно у детей. Используйте солнцезащитные средства. Не ходите в солярий.
https://vk.com/@doc_med-rak-eto-nasledstvennoe-kak-uznat-chto-u-menya-ego-net
Дерматолог Анастасия Угрюмова: Любой загар вреден. Как избежать рака
https://vk.com/wall-136637198_9414
Причины высокого риска рака кожи у любителей соляриев в США
https://vk.com/wall-136637198_20792
Доклад о глобальном бремени болезней, вызванных ультрафиолетовым излучением — на английском языке
https://www.who.int/publications/i/item/9241594403
Следует отметить, что ультрафиолет оказывает видимый эффект на такие болезни, как псориаз и витилиго (неправильная пигментация кожи). Излечить их современная медицина неспособна, однако улучшить состояние кожи (и, что немаловажно для многих пациентов, внешний вид) могут различные методики с применением солнечного света. От симптомов обеих болезней на время помогает избавиться сочетание лекарства, усиливающего светочувствительность клеток, и ультрафиолетового излучения. Эффективность указанных методик против витилиго подтверждает Кохрейновский обзор 2015 года.
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003263.pub5/full
Лечение ультрафиолетовыми лучами (в том числе в сочетании с псораленом и иногда — с ретиноидами) уже давно используется против псориаза https://indicator.ru/medicine/psoriaz.htm
Каждый год родители вывозили куда-то на море всё детство и подростковый возраст, никогда не любил загорать, прятался в тени, а меня прям силком заставляли загорать, иначе «а нафига приехал», «вернешься домой бледный, как будто нигде и не отдыхал» 🤡
Забавно, какой у нас культ загара в стране, большинство людей буквально рвётся получить негативное воздействие и повысить риски заболеваний, и детей своих к тому же подталкивают)
И вроде намажутся обязательно солнцезащитным кремом, но из-за этого чувствуют ложную безопасность и лежат часами, если не полдня, под этим солнцем, пока не сгорят.
Каждому бы да в уши. И стар, и млад как сумасшедшие — загар, загар, загар 🤦♀️Фу, ты вся белая, иди хоть позагорай 🙈
Я обычно на вопросы «а чо не загорел?» отвечаю, что мне повезло родиться с красивым белым цветом кожи и многие миллиарды человек на планете мне завидуют
Как согласуются слова о том что для достаточного количества витамина Д хватит 2-3 раза в неделю недолго быть на солнце и российские рекомендации принимать этот витамин всем детям независимо от сезона?
Так а в пасмурных городах? А в не солнечное время?
А я люблю загорать
Римляне считали что загар дело плебеев 🤗
Фу, бледные барышни…🤮Зато здорровые 😁
После уральских холодов хочется погреться на солнце.
Только вот не понятно, почему все так хорошеют и молодеют после посещения пляжа? Может, это в сухую загорать вредно? А, если бегать туда-сюда: вода — солнце, вода — солнце. И самочувствие улучшается в разы! Неужели вы этого не замечали?
Про иммунитет — таки да, четко отмечаю, что когда вынужденно нахожусь долго на активном солнце — на губе потом герпес передаёт привет.
С этой паралогичной установкой о том, что загар — это красиво, многие идут делать искусственный загар, не понимая того, что организм вообще-то пытается защититься от УВ, а они ударными дозами идут себя облучать.
Ну флаг в руки, пока культ красоты живёт в умах барышень.
Не могу себе представить, как можно летом находится 5-15 минут на солнце 2-3 раза в неделю. Прогулки обожаю! Занимаюсь спортом на свежем воздухе. Велосипед, бег, пикники и подходы, пляжи… Да, купаться хожу до 11 часов или после 16ти; да, при прогулках стараюсь выбирать затененные участки; но и под открытым солнцем нахожусь явно больше 15ти минут
Большое спасибо! Очень полезная подборка 👍🏻
Тогда дополнительно давайте сюда рекомендации, как защититься от загара. Я вот специально не загорал этим летом, но руки по плечо, как у негра: объяснение- просто лето на улице и футболка на плечах.
Носить длинные рубашки не предлагать: стиль не нравится. И вообще ходить по гланды одетым летом также не думаю, что очень полезно. Да и не вкралась ли тут какая-то ошибка: рак всё-таки у единиц, а мне- и всем моим знакомым- 34 года, каждое лето ходим загорелые, потому что лето, и раком всё ещё не заболели.
Нашим сложно объяснить, в СССР же рекомендовали, красиво же
Все верно, если бы это было бы полезно, Сам Всевышний об этом указал бы в Кур’ане, а наши все женщины ходят полностью закрытыми и при том что это в основном тёплые и жаркие регионы мира. Да и у нас на Кавказе всю жизнь не считая долбанного СССР наши предки и матеря и бабушки и девушки ходили в одежде которая закрвыало тело, никто не оголялся, кроме рабов на галерах. Вообще такого понятия никогда не было сделать себе загар, наоборот во многих культурах да и у нас у Адыгов (Черкесов) тёмная загорелая кожа, это признак простообдина, который весь день работает на кого-то, в наших краях более 50%населения около 70%это были дворяне и князья, и лишь 30%это крестьяне, которые также следили за собой и их женщины были соответственно одеты, не оголялись и соблбдали Адыгэ Хабзэ (Черкеский этикет) и установления Шариатом (Ислам), при этом сохраняли здоровый цвет лица, кожи, и волос. Женщины не горбатились на плантациях даже у крестьян а находились дома и занимались другой работой. Так что ничего такого как загарать или делать себя негром не было, это все появилось в больших городах в 20 го века как вид моды, что и сейчас пропагандируется совместно с развратом и бестыдством, которое вы все можете наблюдать на всех практически пляжах.