КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ В ФИТНЕС ЦЕНТРАХ
Правильность выполнения упражнения — залог вашего здоровья. Длительность разминки, да и сама разминка здесь не причем, все дело в технике упражнения.
Предлагаем подборку упражнений, которые выполняют в тренажерных и гимнастических залах. В видео показана как правильная техника выполнения, так и наиболее частые ошибки, последствия которых приводят к больничной койке.
1. Отжимания от пола
2. Растяжка
3. Рывок гантели
4. Становая тяга
5. Жим ногами
6. Выход силы
7. Упражнение на пресс — книжка
То есть по видео всему можно обучиться?Даже «современные»доморощенные инструкторы без опыта уже не нужны?🤣
Ну выходы-то силой в залах прям массово все исполняют
Какие вы все умные🤣
Итак… братья и сестры. Есть такое понятие сенсуализм. Нет ничего в интеллекте чего ранее не было в ощущениях. Конечно лучше не делать ошибок. Но такие бывает. Просто не бывает. Поэтому именно на небольших весах без возможности получения травм подбираем под своё тело движение. Очень хорошо если вам помогают в этом. Выслушайте много советов всех но лучше всего ваш советчик ваше тело.
Ну опять таки себя привожу в пример. Здесь присед 140 на раз
Здесь присед 150 на раз.
Собраны знания всех в зале и методические убираются ошибки.
Но самое главное не должно быть остальных ошибок на первом этапе обучения. Хотя чего греха таить… эти же ошибки могут быть вашей фишкой на этапе реализации спортивного мастерства.
Но если вы из команды «офисный планктон» вам не обойтись без реальной и грамотной помощи.
А если ваш выбранный инструктор при выполнении вами упражнения или в момент отдыха смотрит в свой телефон то дайте ему ногой по я*цам а потом двоечку в голову и разорвите с ним отношения. Даже если он обещал на вас жениться и очень классно страхует вас за пятую точку при приседании. Таких страховальщиков много… а вы одна. Сами если что можете подстраховать себя за пятую точку…. но с здоровым позвоночником. Всем добра и счастья однако.
В отжиманиях согласен, что не следует в эксцентрической фазе сразу сводить лопатки.
Не понимаю почему авторы против подключения зубчатых мышц в конце концентрической фазы?
По поводу ягодиц и лечения того же геморроя. Итак делаем ягодичные типа мостик (напишу так чтобы все поняли хотя это подъем таза в положении лежа на спине) и втягивает анус вовнутрь тела… это же блин описано в 50- годах. Братья и сестры. Дьявол кроется в мелочах. Так и здесь. Не всё то золото что плохо лежит.
Совет один. Не ходить в фитнес центр. А ходить в спорт клуб. Разница более чем очевидна.
нех..й там делать!
😄👍
Лучшим фитнес-инструктором был незабвенный Владимир Семёнович Высоцкий: «Если хилый — сразу в гроб, сохранить здоровье чтоб применяйте люди обтирание!»…😁
.
..
Этот идиот с книгами исчез. Может продал наконец то