Натуральные йогурты, содержащие молочнокислые бифидобактерии, улучшают перистальтику кишечника, об этом сообщила «теледоктор» Елена Малышева.
Доктор медицинских наук Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали о продуктах, которые стимулируют работу кишечного тракта и помогают предотвратить возникновение запоров. Врачи констатировали, что существует три «суперпродукта», которые особенно эффективно борются с застойными процессами в кишечнике.
В числе лучших продуктов для борьбы с запором ими был назван йогурт.
«Натуральные йогурты содержат в себе молочнокислые бактерии, которые улучшают сокращаемость кишечника. Предпочтение следует отдавать йогуртам, в которых содержатся бифидобактерии», — уточнила доктор Малышева.
Чернослив. Он содержит не только полезную для пищеварения клетчатку, но и вещество сорбитол, который при попадании в кишечник притягивает к себе воду, что облегчает продвижение по тракту пищевых масс.
Кукурузные отруби. Являются источником клетчатки, которая достигает кишечника в непереваренном виде и стимулирует активность его «хороших» бактерий. Что важно: при употреблении отрубей следует пить достаточно много воды.
Что часто вызывает запоры:
- Несбалансированное питание, большое количество рафинированных, обработанных продуктов в рационе.
- Злоупотребление алкоголем.
- Злоупотребление кофеином.
- Употребление молочных продуктов во взрослом возрасте.
- Малоподвижность, сидячая работа.
- Наличие заболеваний, включая воспалительные заболевания кишечника, синдром раздраженного кишечника, эндокринные и метаболические нарушения (диабет, патологии щитовидной железы), эндометриоз, инфекции мочевыводящих путей.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие пищевые привычки ведут к появлению панкреатита.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Елена Малышева
ЗОЖ
врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, ведущая программ о здоровье
Читать MedikForum.ru в
Елена Малышева назвала «три суперпродукта» для поддержания здоровья в постДоктор Малышева: сердцевина яблок содержит полезные для кишечника пробиотикиМалышева назвала два типа лекарств для лечения коронавирусной инфекции
