Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

РџРѕ словам врача-уролога Андрея Смерницкого, РЅР° мужское либидо влияют несколько факторов. РћРґРёРЅ РёР· РЅРёС… — нерегулярная половая жизнь.

— Немногие мужчины знают, что РїРѕРјРёРјРѕ неправильного режима Рё вредных привычек отрицательно влияет РЅР° либидо Рё нерегулярная половая жизнь. Так что делайте выводы, — отметил медик.

Как улучшить свое мужское здоровье? Смерницкий дал несколько советов.

Позаботьтесь Рѕ тестостероне. Следите Р·Р° СЃРІРѕРёРј весом: ожирение, РІ том числе висцеральное, снижает влияют его уровень. Если окружность талии стала больше 94 СЃРј — Сѓ вас проблемы.

Повысить тестостерон можно естественным путем, но и медицинский никто не отменял. Помните, что препараты назначает только врач. Самолечение губительно. 

Но прежде всего приведите себя в порядок, и тогда, возможно, лекарства не потребуются. Нужно отказаться от сигарет и алкоголя, наладить режим дня, выстроить питание, ввести в привычку физнагрузки. 

Про курение. Каждая сигарета вызывает спазм сосудов на полчаса (всех). У обычных курильщиков с дозой две сигареты в час спазм приобретает хронический характер. Организм постоянно испытывает нехватку кислорода. Кровенаполнение сосудов члена снижается, эрекция ухудшается.

Алкоголь — токсин, безопасной РґРѕР·С‹ РЅРµ существует, это РјРёС„. Нет органа, который РЅРµ страдал Р±С‹ РѕС‚ алкоголя. Хроническая интоксикация РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению выработки тестостерона, что непременно скажется РЅР° потенции.В 

Р?нтенсивная физическая нагрузка РІ течение трех месяцев повышает уровень тестостерона РЅР° 36%. Главное — РЅРµ переусердствовать, начинать занятия постепенно Рё РїРѕРґ присмотром специалиста. Ежедневные даже 15 минутные нагрузки РЅР° велотренажере РІ течение 12 недель повышают уровень тестостерона РЅР° 17%.

Отметим, есть несколько продуктов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Отметим, есть несколько продуктов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

1. Пища, богатая цинком. Цинк играет важную роль в производстве тестостерона. Попробуйте включить в свой рацион пищу, богатую цинком, такую как морепродукты, говядина, яйца, орехи и семена.

2. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и рыба.

3. Белок является важным питательным веществом для производства гормонов, включая тестостерон. Увеличьте потребление белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и растительные источники белка, такие как тофу и бобы.

4. Витамин D играет важную роль в регуляции уровня тестостерона. Получайте достаточное количество витамина D из пищи. Это жирная рыба, яичный желток и обогащенные продукты.

5. Ограничение сахара. Р?збегайте потребления большого количества сахара Рё продуктов СЃ высоким содержанием сахара, так как РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ снижать уровень тестостерона.

Очень важен здоровый сон. Недостаток сна приводит к снижению уровня тестостерона. Старайтесь высыпать каждую ночь.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Читать MedikForum.ru в

Мужское либидо связано с гормоном грудного молокаФизические нагрузки повышают мужское либидоУролог Смерницкий: терпеть при позывах к мочеиспусканию нельзя