Последняя научная работа о психическом и эмоциональном благополучии психоаналитика Нэнси Мак-Вильямс стремительно набирает обороты популярности в современном интернет-пространстве. Элементы психического состояния, которые предлагает Нэнси Мак-Вильямс, не являются тестом или упражнением для поддержания спокойствия. Напротив, все 16 пунктов созданы, чтобы указать на проблемы пациента и предоставить ему возможность проанализировать себя и самостоятельно попытаться благоустроить свой внутренний мир.
Итак, перейдем к списку:
1. Любить
Проявляйте любовь, отдавая при этом частичку себя и не требуя многого взамен. Это могут быть глубокие чувства к мужу, детям, друзьям, родственникам — не важно. Основополагающее в этом смысле — желать дарить любовь, а не забирать.
2. Работа
Или реализация себя, своего творческого потенциала. Важна даже не денежная компенсация, не зарплата, а возможность созидать и творить, осознавать и ощущать плоды своего труда.
3. Игра
Перенесите внимание с наблюдательной позиции в сферу демонстрации себя в качестве актера, выступающего, презентующего. Шутите, играйте, занимайтесь спортом, разговаривайте — будьте на виду.
4. Сохранение безопасных отношений
Не ведите себя противоречиво в отношениях, не запутывайте партнера своим поведением. Будьте проще и не бойтесь довериться: вы либо вместе и всецело, либо порознь — важно принять окончательное решение и сохранить этот статус.
5. Самостоятельность
Возьмите под контроль какую-то важную часть своей жизни и постарайтесь ею управлять самостоятельно. Это может быть что угодно, главное, чтобы эта сторона вашего мира была значимой и существенной: карьера, семья, путешествия, здоровье и т.д.
6. Поддержание контакта с собой
Относитесь к себе человечно и принимайте все стороны своей индивидуальности. Стройте планы и смотрите в будущее, даже удаленное.
7. Жизнь после стресса
Адаптируйтесь к новым условиям, которые диктует состояние после стресса. Не позволяйте ему поглотить себя.
8. Принятие реалий
Не стройте иллюзий. Учитывайте все факторы (даже не самые приятные) при оценке окружающего мира.
9. Четкое построение жизненных ориентиров
Будьте этически образованы, составляйте структуру важных жизненных ценностей.
10. Терпение
Держите себя в руках, не поддавайтесь накалу страстей.
11. Оценка
Смотрите на себя со стороны, на ваши проблемы и недостатки. Встреча с ними лицом к лицу способствует адекватному восприятию самого себя, своих недостатков, помогает выработать стратегию борьбы.
12. Приобретение защитной реакции, правильное ее эксплуатирование.
Научитесь говорить «нет», в тех случаях, когда это необходимо для вас.
13. Равновесие между эгоизмом и альтруизмом
Не стоит отдавать себя всего без остатка, но и без помощи окружающим вы тоже не проживете.
14. Чувство жизни
Познавайте как можно больше прекрасного, будьте любопытны к природе и сохраняйте с ней взаимодействие.
15. Принять то, что нельзя изменить
Давно известно, что если вы не в силах изменить ситуацию, измените к ней отношение.
16. Принятие чужого мировоззрения
Не пытайтесь навязать что-то другим. Если они настолько упрямы, на это есть свои причинно-следственные связи, модифицировать которые возможно только с подачи внутреннего желания человека. Примите чужое мнение и постарайтесь его понять.
Светлана,
